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酒是现在应酬聚会少不了的，酒精摄入到人体之后还会对中枢神经产生刺激使得中枢兴奋，长此以往会患上酒精依赖症，并最终发展到酒不离手的地步，如果你不知道自己的健康状况，不妨通过以下几个方法来自测酒精依赖速度，一旦符合，还是建议尽快戒酒。

六个方法帮助自测酒精依赖症

一、确定酒在自己心目中的位置

酒精依赖症患者已经对酒精上瘾，可谓一顿不喝想的慌，几乎每顿饭都想要喝酒，只要没有酒就觉得饭菜索然无味，甚至觉得身体哪个部位都不对劲，一旦存在这种心理，那么酒精依赖症已经找上你。

二、回忆自己的喝酒量是否上升

有酒精依赖症的人自然喝酒量会越来越多，而且随着自己酒龄的增长喝酒量会越来越多，可谓海纳百川，每次都在突破自己的底线，之前的喝酒量已经完全不能满足自身对酒的渴望。

三、有没有背着家人偷偷喝酒

嗜酒如命的人其家人多数对酒有一定排斥感，会反对喝酒，但是酒精依赖症患者又无法拒绝酒精对自己的诱惑，因此想要平衡酒精跟家人的关系，只能悄悄的进行，有这种行为的人要将自己往酒精依赖症更靠近一步。

四、是否常常借酒浇愁

现在人不管是生活压力还是工作压力都比较大，当遇到烦心事儿难免心烦意乱想要排遣，如果自己排遣烦恼的事情已经成为喝酒这种方式，有这种行为想法的人也属于酒精依赖症的轻微行列。

五、是否喝酒之后记忆力变差

如果一个人在喝酒之后明显记忆力下降，说明酒精对大脑的伤害比较严重，已经出现记忆力减退的现象，此外，也有一些患者会出现视力减退的症状，而这种情况下为了自己的健康一定要及时戒酒。

六、是否每时每刻都想喝酒

有些人喝酒是在某些场合上进行的，但是有些人喝酒是日常生活中的一部分，早上起床喝酒，半夜起夜喝酒，有事儿没事儿喜欢喝酒，这种情况下的酒精依赖症也是非常严重的。

如果以上6点经常出现，就意味着，你的酒瘾已经很大了。那如果想戒断，该如何做呢？

快速戒酒三招

1、先要离开酒

要清楚喝酒对身体造成的伤害，之后有意识距离酒远一些，在自己常待的地方就不要放酒了。

2、循序渐进

酗酒不是一朝一夕出现的，戒酒也不能马上实现，有酒瘾也不可能马上滴酒不沾，可以有计划戒酒，制定计划，逐渐减少喝酒量。

3、以茶代酒

刚刚戒酒身体会出现一定反应，可以选择喝茶替代，每当想喝酒的时候可以喝杯茶转移注意力。